健康体を作るダイエットメニュー パート1

前回のブログでコロナ禍の自粛生活で太ってしまった事を自覚したことを書きました。
そこで書いた健康体つくりの3か条の中の食事メニューを少しづつ紹介します。
確実に成果が出たので良いメニューなのだろうと思っています。

ダイエットメニュー公開

食事メニューと生活リズムで気を付けたことを簡単に記載しておきます。

これを気を付けて1ヶ月で2kgは確実に余計な脂肪が落せて、筋肉量も増えました。※もちろん運動はあり。

炭水化物は「もちむぎ」で食物繊維を豊富に

タンパク質のバランスを増やして、野菜も増やす

子どもには、朝は特にバナナやフルーツを足して

夕食は6時前に済ませて、9時には就寝する

 

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